三伏天集训“蒸桑拿”，上海这群大学老师从零起步拿下全运会冠军｜阿拉冠军
“今年6月，学校组织教职工参赛，我带领大家训练。”徐海凤，上海海事大学体育部老师，退役前曾是上海武术队的一名队员。队伍组建后，她带着队员们开始了新鲜而又紧张的集训。“许多老师特意放下工作和生活，住到临港校区，全身心地投入训练。”
队员中既有接触过健身气功的，也有有舞蹈、瑜伽、球类运动基础的教职工。徐海凤介绍，五禽戏是东汉名医华佗研究虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能后所编成的一套健身气功。2003年，受到国家体育总局健身气功管理中心委托的上海体育学院对五禽戏进行了新的挖掘、整理与研究。
“看上去简单，好像是模仿五禽的动作，但是要做出神韵并不简单。”徐海凤说，有的动作做得特别缓慢，如果动作不整齐就非常难看。为了力求团队动作整齐划一，训练时一个个“抠”细节。
徐海凤说，队员们还主动提出训练时不开空调，更好地磨炼意志与定力。“上海的三伏天，没有空调的室内不动都会出汗。大家任由汗水从额头上淌下，有时一转身，汗水甩到地上就是一串水迹。”
“一个多月的集训我瘦了很多，腰围也小了一圈。”谈起集训的感受，还有不到2年退休的校妇委会办公室李华老师笑了起来。队友都说李老师一点都看不出是快要退休的人，身姿挺拔，精气神十足。李华说，这都是练习健身气功带给她的“财富”。
“当时我报名参加是想退休后能有点事做，锻炼锻炼。”李华说，没想到大家一个比一个认真，她想着别成了“拖后腿”的人，于是也练得更卖力了，还特意从上海市区的家中搬来学校住，全身心投入集训。
“我没想到自己退休前还能参加全运会，还能获奖。”得知喜讯后，李华一连发了好几条朋友圈，将喜悦分享给家人，“他们也对我刮目相看。”如今，李华的女儿也跟着她做起了五禽戏。
说起健身气功，很多人会认为是中老年人的“专属”运动，其实并不是这样的。1988年出生的陈祯如就是团队中的一名年轻人。
“这样的刻板印象我也给学生们纠正过，现在他们也成了五禽戏的爱好者，课余时间跟着我一起‘虎扑’。”陈祯如在海事大学团委工作，可以说是整天与学生们为伍。
“之前从电视剧中知道五禽戏，有一个桥段是司马懿靠“五禽戏”硬是生生熬倒了曹家三代人。”陈祯如对中国传统文化特别着迷，“五禽戏的背后是历史悠久的中华传统健身、养生方法，与经络、气血息息相关。”
2011年，五禽戏被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。“练习五禽戏的同时，我有种穿越的感觉，人的心也安静了下来。”陈祯如说，她也向身边的同事介绍了五禽戏，一套动作练完后整个人轻松不少，非常适合久坐的办公族。
比赛时，陈祯如位于队伍的中心位置，为了做到完美，她每天回去都给自己加训。“有一些动作需要强大的稳定性，我就天天回去练平板支撑，训练核心力量。”
如今，陈祯如依旧练习着五禽戏，还发动校团学的“小朋友们”一起练：“我常和他们说，只有身体好、精气神足，才能更好地学习、工作，更好地在新时代奋斗。”
“全运会夺冠后，一位队员很激动，她说没想到小时候体育课不合格，居然还能参加全运会，还能拿第一名！”徐海凤说，或许这就是普通人参与健身运动，参加全运会的魅力。
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来源：东方网
记者：陈丽娜、丁一涵、汪伟秋
编辑：董俊成、小能手
审稿：钱程灿